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腹筋強化
日時： 2006/07/03 18:25
名前： 鋼

私の小学生の息子ですが、
現在、空手を習っていますが、腹筋が弱く
毎回、腹パンチでダウンしてしまし負けます
腹筋を強化する方法は無いでしょうか？
ちなみに、毎日腹筋台で50〜100回は腹筋をやって
いるのですが・・・・

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Re: 腹筋強化 ( No.1 )
日時： 2006/07/03 19:57
名前： コン

過去ログにぼくの書き込みがあるのでよかったら探してみてください＾＾
Re: 腹筋強化 ( No.2 )
日時： 2006/07/03 20:13
名前： レイン

シットアップを行うよりも腹直筋、腹斜筋、腹横筋を別個に鍛えた方が効果的ですね。
種目としてはクランチ（バランスボールクランチもかなり効果的：腹直筋）、ツイストリバースクランチ（ツイストクランチも可：腹斜筋）、クランチの最大まで上げたところで３０秒キープ：腹横筋）
２０〜３０回×２、３セット（腹横筋は１回×２，３セット）を１、２日おきに行ってみてください。
できるだけ動作はゆっくりと効かせる事第一なので予定回数ができなくても気にせずに続けてみてください。
興味が在るなら上記の方法も試してみてくださいね 笑

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