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筋肥大？最大筋力？
日時： 2007/02/03 21:30
名前： 筋トレ追究者

筋肥大トレーニングと最大筋力アップトレーニングではウエイトトレーニングの回数が違うと書いてあったのですが友達に聞いたら限界までやるのが一番いいと言われたのですが本当でしょうか？返答よろしくお願いします。

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Re: 筋肥大？最大筋力？ ( No.1 )
日時： 2007/02/03 23:00
名前： Ｔ　　

確かに限界までやるのはいいです。
しかし最大筋力は５〜８回、筋肥大は８〜１０回程度が
限界になる程度の重さでやるのが一番効果的です。
Re: 筋肥大？最大筋力？ ( No.2 )
日時： 2007/02/04 10:00
名前： 筋トレ追究者

とても分かりやすい返答ありがとうございました。

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