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筋肥大の筋トレ
日時： 2007/02/04 22:02
名前： たくや

筋肥大の筋トレってどんなメニューでどんな練習をしたらいいですか？

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Re: 筋肥大の筋トレ ( No.1 )
日時： 2007/02/05 13:13
名前： ＨＩＤＥ

やっと８〜１１回できるくらいの重量で、１分弱のインターバルで３セットするといいかと思います。
自重ではあまり重い負荷をかけられないので、マシンや器具を使うといいですよ。あと、下ろすとき（筋肉が伸びる時）はゆっくり目にします。

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