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腹の脂肪を落とす・・
日時： 2007/02/06 23:48
名前： エンジェル

お腹の脂肪を落としたいのですがこれに対して効率のいい有酸素運動はありますか？
やっぱ走るのが一番なんでしょうか？

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Re: 腹の脂肪を落とす・・ ( No.1 )
日時： 2007/02/07 16:10
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

①空腹または、トレーニング後プロテインなどを補給して体内に炭水化物があまり無い状態で。
②息が少し上がる程度の負荷で２０分以上または、短時間で追い込む方法を繰り返す。
③終了後、腹筋を揉み叩き意識を集中して意識しながら高回数で腹筋をする。
④一時的に炭水化物の摂取量を減らしたんぱく質を重視する。または、夜間に極力摂取を避ける
Re: 腹の脂肪を落とす・・ ( No.2 )
日時： 2007/02/08 00:38
名前： エンジェル

詳しい説明ありがとうございます！！＾＾
心がけて頑張ってやってみます☆

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