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腹筋の変化のつけかた
日時： 2007/02/17 13:13
名前： 東

自分はシットアップベンチでよく腹筋をしていて、大抵スローで数分やったり、重りもって数分やったりしてます。ですが今ある重りが軽すぎます。少なくとも２０が限界回数にはなりません。頭の後ろに持ってやるというのは、終わった後にパンパンになってる感じがありません。何かいい方法は無いでしょうか？肥大希望です。

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Re: 腹筋の変化のつけかた ( No.1 )
日時： 2007/02/17 17:53
名前： たつし

シットアップは、腹直筋以外にも腸腰筋とか四頭筋にも負荷がかかるから、腹直筋を集中的にっていうならクランチの方が数倍いいよ。
Re: 腹筋の変化のつけかた ( No.2 )
日時： 2007/02/19 13:11
名前： 東

まじっすか！いい知識を頂きました。ありがとうございます！

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