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腰痛を防ぐための筋トレ
日時： 2006/07/04 00:28
名前： まそ20番

初めまして。
検索経由で、こちらに辿り着きました。

さて早速質問なのですが・・・
先日から「腰痛気味」なのです。じっとした姿勢
もしくは座っている時は、別段何とも無いのですが、
そこから立って歩こうとすると、背中〜腰の繋ぎ目？
とでも言うのでしょうか？？そこがピキッと痛む
のです。
（昔も、似たような腰の痛みを患いましたが・・
ヘルニアとか、そういったものではありません。
単に「労働上」での「腰痛」−筋肉酷使−です）

これ以上酷くならないうちに、この「（仕事上の腰の
酷使から来る）腰痛」を防止するストレッチ・
あるいは筋トレの方法など、ありますでしょうか？
何卒、よろしくお願いいたします。

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Re: 腰痛を防ぐための筋トレ ( No.1 )
日時： 2006/09/04 00:56
名前： 翔
参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

椎間板が悪いのでしょうね。この場合、腹圧を高める為に腹筋と背筋を無理なくおこなうといいですよ。後は正しい姿勢を心がけるだけで違ってきます。
Re: 腰痛を防ぐための筋トレ ( No.2 )
日時： 2006/09/04 14:29
名前： たつのり

膝をできるだけ曲げてしたら痛くなりませんよ。
腹筋するときに無理に状態を上げなくても腹筋に力を入れていれば筋肉つきますよｗｗ

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