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ひきしめ
日時: 2007/02/26 21:27
名前: のぶ

肥大化をあまりしないように、筋肉をつけるには、例えば「30キログラムの重りで8回」と「軽い重りで回数を多く」だったらどっちが適しているのでしょうか?

このようなトレーニングでの具体的な違いなどがありましたら、教えていただけませんか?

よろしくお願いします。

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Re: ひきしめ ( No.1 )
日時: 2007/02/27 11:45
名前: ジョンイル

低負荷高回数の方が適していると思いますよ!!八回が限界の重さは筋肥大になります!!

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