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大胸筋の上部がなかなか付かない（トホホ・・！！！！！）
日時： 2007/02/27 22:40
名前： 東

上部と中央部がなかなか付きません。プッシュアップバーの腕立ては、狭くしたら先に三頭筋が参ってしまいます。ここを筋肉で盛り上げたいんですが、自重トレでいい方法ありますか？２０ｋｇのダンベルと重り少々在ります。

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Re: 大胸筋の上部がなかなか付かない（トホホ・・！！！！！） ( No.1 )
日時： 2007/02/27 23:53
名前： たつのり

ダンベル上げたほうが良いと思う。
Re: 大胸筋の上部がなかなか付かない（トホホ・・！！！！！） ( No.2 )
日時： 2007/02/28 01:31
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

上部は確かに効かせ難い部分ですよね。
この場合、どの種目でも構いませんので動作をスローに切り替え最大限その部分を意識して収縮することを心がけてみてください
Re: 大胸筋の上部がなかなか付かない（トホホ・・！！！！！） ( No.3 )
日時： 2007/03/01 15:04
名前： 東

わかりました。ありがとうございます。

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