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二の腕を鍛えるために・・・
日時： 2007/02/27 23:24
名前： ヒロノ

はじめまして！！　ヒロノといいます。よろしくお願いします。
実は二の腕を太くしたくて、ここのホームページをみたら、二の腕を鍛えるには、高重量低回数
が理想と書いてあったのですが、自分は比較的力はあるほうなので、アームカールでは限界まで行くと回数が増えてしまいそうなので、バーベルカールを１０回程度何セットかやったほうがいいですかね？
あとセット数やインターバルはどれくらいがいいんでしょうか？

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Re: 二の腕を鍛えるために・・・ ( No.1 )
日時： 2007/02/27 23:48
名前： たつのり

３セットで良いでしょうね。
インターバルは３分程度
３セット目は限界までしてください。
Re: 二の腕を鍛えるために・・・ ( No.2 )
日時： 2007/02/28 07:05
名前： ヒロノ

なるほど！！　ありがとうございます。　
胸筋とかにしても、高重量低回数がいいのでしょうか？
Re: 二の腕を鍛えるために・・・ ( No.3 )
日時： 2007/02/28 10:15
名前： たつのり

最後のセットだけ高重量低回数にしてはどうでしょうか？

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