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只野　仁
日時： 2007/03/03 19:52
名前： デスカール   <estima-321@s5.dion.ne.jp>

とにかく、短時間で腹筋の上の部分（胸筋のすぐ下）を鍛えたいのですが、どうすればいいのですか・・・？

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Re: 只野　仁 ( No.1 )
日時： 2007/03/03 21:08
名前： ジョンイル

腹筋上部はクランチがいいです!!
Re: 只野　仁 ( No.3 )
日時： 2007/03/05 01:28
名前： トーマス

クランチにも様々なバリエーションがあります。
例えば、両足を上げ、膝を曲げ大腿が床に対して
垂直になるやり方とか、ウェイトを胸の上にお
いて負荷を高めてやるやり方などです。

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