 Re: どうしても体重が！！！ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/03/07 22:10
- 名前： 輝
- やっぱプロテインっすよ☆
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/03/08 01:28
- 名前： ゆーじ
- はじめまして。僕も体重が増えずに悩んでいた一人です。筋肉がついてきたのに体重が増えないんですか？ということは極端に体脂肪が燃焼されていると
いうことかも知れません（なかなかないとおもいますが）。体脂肪率はどう変化したんですか？どちらにしてもやはりプロテインの摂取が良いかと思います。ウエイトアップのプロテインがあると思うので、トレーニング後や就寝前に飲んでみては…？
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/03/08 09:41
- 名前： たつのり
- 常時ウエイトアップを飲み続けえていれば絶対に増えます。
ただし脂肪で体重が増えます
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/03/08 15:34
- 名前： ラスト
- 返答ありがとうございます。まだ中2なのでプロテイン買うお金がありません。何かプロテインの代わりになるお金のかからない物はありませんか？？ 質問ばかりですみません。
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/03/08 16:01
- 名前： ボクサー
- 摂取カロリーが少ない可能性があります。
毎日激しいトレーニングをする人は多くのカロリーを摂取しなければなりません。
単に食事量を増やせば体重は増えます。しかし炭水化物や脂質が多すぎたりすると体脂肪率が著しく上がってしまいます。そこでたんぱく質を多めにして
脂質と炭水化物を制限する。適切に摂取できれば除脂肪体重が上がってくるはずです。やはりお勧めは
プロテインサプリメントでたんぱく質を取ることですがプロテインを買えないなら次のような方法でも効果があります。
食事は6回に分けそれぞれ3時間おき程度に取る。
朝昼晩の3食以外のときは低脂肪牛乳200〜400ml、卵白1〜2個分を取る。これで脂質や炭水化物を制限してたんぱく質を取ることができます。
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/03/08 20:02
- 名前： たつのり
- 純粋に体重を増やしたいなら
ご飯を食べることです
炭水化物をたくさん食べると太れます
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.7 ) |
- 日時： 2007/03/08 21:04
- 名前： ラスト
- 分かりました。あと、体重を増やすのに一番効果的な筋トレ方法を教えてください。器具はダンベルしかありません！
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.8 ) |
- 日時： 2007/03/08 21:43
- 名前： たつのり
- 全体の筋肉を増やすのが一番手っ取り早いです。
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.9 ) |
- 日時： 2007/03/08 23:09
- 名前： ラスト
- 返答ありがとうございます。 自重トレーニングでも体重を増やすことはできますか？？
質問ばかりで本当にすみません。初心者なもので 
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.10 ) |
- 日時： 2007/03/09 07:28
- 名前： ほととぎす
- ウエイトアッププロテインの摂取は、毎食後でいいですよね？
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.11 ) |
- 日時： 2007/03/09 10:12
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- いいですよ。それとトレーニング後に蜂蜜なんかをプロテインに大さじ３倍程度入れて飲んで見てください。
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.12 ) |
- 日時： 2007/03/09 13:06
- 名前： ボクサー
- 自重トレーニングではかなり限界があります。
本格的なウエイトトレーニングを実施するべきです。ウエイトトレーニングを行うことが出来ない環境であれば特別な方法を用いることになります。
アイソメトリックでも効果がありますがこれは決してお勧めできません。
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.13 ) |
- 日時： 2007/03/09 16:50
- 名前： ラスト
- みなさん本当にありがとうございました。
これからもっとがんばって筋肉も体重も増やしていくように努力します。
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.14 ) |
- 日時： 2007/03/10 21:18
- 名前： ほととぎす
- 蜂蜜を入れるとどうなるんですか？
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.15 ) |
- 日時： 2007/03/12 11:33
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- 吸収がいいので運動後に飲めば効率的に吸収されエネルギーになります。そして体重が増えます
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.16 ) |
- 日時： 2007/03/12 20:47
- 名前： ジーじゃん
- その後走り込みしても問題ありませんか？
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| 牛乳は太る。 ( No.17 ) |
- 日時： 2007/03/12 22:10
- 名前： ねこぱんち
- >体重が全くと言っていいほど増えません
…元デブの私の経験談で言うと…
デブが好きなカントリーマアム食ったり（不二家じゃん）、デブがよく食ってる「じゃがりこ」や麺類食ったり（いわゆる炭水化物中心食）…究極の肥満術は『メシ食った直後に爆睡』。…だけど、そういう問題ではないのですよね。体脂肪を増大させずに体重を増やしたいのですよね…
ちなみに、牛乳は太ります。
「牛乳に相談だ♪」の中央酪●会議が、豆乳の人気上昇による牛乳売上減少を危惧し、「牛乳は太りません」なんて言ってますが、うそです。牛乳は骨密度数値がそんなに上がらない上に太る。経験済。
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.18 ) |
- 日時： 2007/03/12 22:56
- 名前： ラスト
- プロテインがない場合は牛乳に蜂蜜を混て飲んでも効果ありますか？？
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.19 ) |
- 日時： 2007/03/12 23:42
- 名前： ねこぱんち
- 蜂蜜の効能は、「栄養価が高く滋養強壮、肉体疲労に効果ある」「殺菌作用」「頭痛に効く」といったところです。
お金がないなら、No.5のボクサーさんの書き込み通りの摂取方法で、「牛乳+蜂蜜」「卵白」をやってみる価値はあると思いますが。冷蔵庫に卵は常備されてるでしょう。だけど、卵が急激に減りすぎたら、親から怒られると思うので、家族には事前に説明を。もしくは、自分で買うこと。牛乳は1パック150円、卵は最近、1パック10個入りで158円くらいだから、おこずかいから出せるでしょう。蜂蜜の金額は知りません。すまん。
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| Re: どうしても体重が！！！ ( No.20 ) |
- 日時： 2007/03/14 14:28
- 名前： ZACK
中２だと代謝もいいし、筋肉も付きにくいし、なおかつよく体を動かす年頃ですから体重も増えにくいでしょう。
自重で体重を増やしたいなら懸垂とスクワットの２種目だけでもやりこめば増えます。
胸、背中、脚といった大きい筋肉を重点的に鍛えて下さい。
筋肉でも脂肪でも体重を増やしたいなら、基礎代謝＜摂取カロリーです。
食事はこれを食べろと言うよりも、トレーニングの日はオフの日より多めに炭水化物を摂取することです。
特にトレーニング後は高たんぱく、高炭水化物、低脂質の食事を心がけて下さい。
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どうしても体重が！！！