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腹筋（短時間）
日時： 2007/03/11 03:48
名前： ＡＫ

短時間で腹筋をつけるにはどうすればいいでしょうか？友達に鉄アレイを腹に落とすといいと言われ、今は毎日腹筋３０回と鉄アレイを腹に落としてます。
鉄アレイを落とすのは効果あるのでしょうか？

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Re: 腹筋（短時間） ( No.1 )
日時： 2007/03/11 10:25
名前： GOOO

腹筋を割りたいならクランチなんかをした方がいいよ。
鉄アレイを落とすのは効果的じゃないです。
ボクサーがボールを腹に落とすのは筋肉をつけるためじゃなくて衝撃になれる為です。
脚を殴っても脚の筋肉は付きませんし、胸を殴って胸の筋肉は付きません。
Re: 腹筋（短時間） ( No.2 )
日時： 2007/03/11 23:42
名前： レイン

コンパウンドセット法とかトライセット法とかで追い込めばいいですよ。
クランチ→レッグレイズ→３０秒インターバル→クランチ……これを３〜５セット
こんな感じですね。

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