 Re: プロテインとクレアチン ( No.1 ) |
- 日時： 2007/03/24 22:40
- 名前： たつのり
- クレアチンを摂取する必要がないと思います。
プロテインだけで十分です
プロテインだけで不安ならＢＣＡＡを摂取することをオススメします。
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| たつのり様 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/03/25 22:46
- 名前： 古澤
- それはどういった理由からでしょうか？？
トレーニングメニューが少ないからですか？
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| Re: プロテインとクレアチン ( No.3 ) |
- 日時： 2007/03/25 22:59
- 名前： ボクサー
- クレアチンは高負荷低回数により筋肉に大きな燃焼を引き起こすことによって取り入れられるアミノ酸と考えれば分かりやすいと思います。３〜５キロのダンベルでのトレーニングで必要になるクレアチンは１グラム前後ほどと思います。よって取り入れることを薦めません。またこのトレーニングはＢtype
に分類されると考えられますので体重１キロあたり
１,６グラム程度のたんぱく質が必要になると思います。これを参考にプロテイン摂取を考えればいいと思います。筋力アップには、やはり高強度低回数のトレーニングが必要になります。
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| Re: プロテインとクレアチン ( No.4 ) |
- 日時： 2007/03/27 14:49
- 名前： 古澤
- ありがとうございます。
高強度のトレーニングというのはやはり大きな器具があるジムなどに行かなければ出来ないのでしょうか？？器具がなくてもできる高強度のトレーニングはありませんかね。
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| Re: プロテインとクレアチン ( No.5 ) |
- 日時： 2007/03/27 18:29
- 名前： たつのり
- 器具なしで高強度のトレーニングはできないです
重量があって高い負荷のトレーニングができますし。
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| Re: プロテインとクレアチン ( No.6 ) |
- 日時： 2007/03/27 20:43
- 名前： ボクサー
- バーベル100キロを個人的に買うとたしか40000円ぐらいだったと思いました。
器具なしでは高強度は厳しいですね。高いところから飛び降りて負荷をかける方法なども考えられますが負荷を測ることが出来ないしけがの素なので絶対やるべきではありません。
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プロテインとクレアチン