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ウエイトトレーニング
日時： 2007/03/26 10:27
名前： 虎

ウエイトトレーニングを胸、背中、肩、腕、腹、に分けて月、火、水、木、金で回していこうと思っているんですが、各部位週一でも大丈夫でしょうか？

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Re: ウエイトトレーニング ( No.1 )
日時： 2007/03/26 16:12
名前： ボクサー

5分割で高強度トレーニングをする場合大体１０日の間隔を取ることが望ましいです。トレーニング内容や食事メニューによっては２週間サイクルが必要なときもあります。例えば各部位を１０種目３セット（10−8−6）で行う場合体重１キロあたり3,3〜3,7グラムのたんぱく質を7〜10回の食事で取るサイクルでトレーニング間隔は10日〜2週間が必要になると思います。

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