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背筋をつける
日時： 2007/04/03 13:15
名前： A

３ヵ月で背筋を分厚くしたいのですが、どんなトレーニングをしたらいいですか？器具はありませんが安いものなら買おうとおもています。

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Re: 背筋をつける ( No.1 )
日時： 2007/04/03 14:50
名前： たつのり

チンニングをしたら良いです
重りを買ってきつくしたらなおさら良いです
Re: 背筋をつける ( No.2 )
日時： 2007/04/04 13:13
名前： レイン

厚くするならチンニングやラットプルよりもベントオーバーロウやワンハンドロウなどのロウイング系をやったほうがいいですよ。
チンニング系は広さをつけるものですから。

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