 Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/04/07 02:58
- 名前： 広志
- お願い！！！！
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| Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/04/07 03:04
- 名前： 広志
- もう寝たの？？
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| Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/04/07 03:12
- 名前： 広志
- まだ、誰かおきてます？？？？
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| Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/04/07 03:48
- 名前： 広志
- 明日また来ます
あしたおしえてください
じゃ
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| Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/04/07 09:56
- 名前： たつのり
- 筋トレの質によって違います
どんなトレーニングをしてるんですか？
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| Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/04/08 04:17
- 名前： 広志
- あの、初心者なんでよくわかりませんが。。。
月曜日に胸、腹筋（横、下、上）、腰、下半身です
火曜日に腕、背筋、肩です
水曜日は無し
木曜日は月曜日と同じです
金曜日は火曜日と同じです
土曜日は無し
日曜日も無し
今このスケジュールでやってます。。。
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| Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.7 ) |
- 日時： 2007/04/08 16:53
- 名前： たつのり
- どのようなトレーニングをしてるのでしょうか？
トレーニングの内容を教えてください
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| Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.8 ) |
- 日時： 2007/04/10 22:58
- 名前： 勇治
- 腕立てふせ－胸 月曜日,木曜日 30回
ダンベルカール－前腕 火曜日,金曜日 12回2キロ
オルタネイト－力こぶ ,, 12回 45度フロントフライ－肩 ,, 20回
リバースプッシュ－2の腕 ,, 30回
クランチ－腹筋 月曜日,木曜日 30回
足上げ腹筋－腹筋下 ,, 30回
プレートツイスト－腹筋横 ,, 30回
カーフレイズ－ふくらはぎ ,, 30回
ふとももうかし－尻&もも裏 ，，30回
スクワット－太もも ，， 30回
ワンハンドロ－広背筋 火曜日，金曜日 30回
タオルpush up－？帽筋 ，，30回
バックエクステション－腰 月曜日，木曜日30回
これぐらいです。。。
やっぱ少ないですよね。。。
162，5 49㌔です。
少ないですか？
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| Re: プロテインののみ方教えて！！ ( No.9 ) |
- 日時： 2007/04/10 22:59
- 名前： 広志
- 勇治じゃなくて
広志です
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プロテインののみ方教えて！！