 Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/04/09 18:40
- 名前： Y
- 部活動はやってないの？
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/04/09 19:04
- 名前： ステッチ
- ええと、卓球部に所属しています。
あと２ヶ月で受験シーズンに入り、引退ですが；
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/04/09 19:09
- 名前： ステッチ
- ＋してですが、卓球部というと暗い印象をうける人が大多数かと思いますが、結構卓球もレベルの高い世界で～＾＾； 体力は中学生ではあまり使わないですが、強くうつときの力とかは当然必要となります・・・。
あと、フットワーク(反復横とび)の足の力とかですかね・・・。
ちなみに反復横とびは20秒間で 54回 でした；
これも何かの参考としてお願いします。
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/04/09 20:22
- 名前： Y
- 部活やっていればカロリーを消費できますね。
本気で痩せたいのなら、まず間食をしていたらやめましょう。お菓子やジュースも極力控えるようにしましょう。
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/04/10 02:50
- 名前： 達人
- 部活もちゃんとやってるなら間食を抜けばかなりやせると思うんだがな
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/04/10 17:55
- 名前： ステッチ
- いやぁ；
確かに卓球部って、走ったり体力トレーニングはしないですねぇ；；
ましてやあと二ヶ月もしないうちに大会があって、その大会で僕たちは終わり(引退)ですから、試合経験とか、技術向上の時期ですから・・・。
基礎体力トレーニングとかはまったくしないですねぇ；；
部活動の時間も１，２時間くらいですし；
何か家や近所でできるものはないですか？
あと、走るのってゆっくりのスペースで２０～３０分くらいで毎日やればいいとか聞きましたが。
(教師談)
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.7 ) |
- 日時： 2007/04/10 19:55
- 名前： Y
- 走るなら５０分から１時間は走ったほうがいいよ。
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.8 ) |
- 日時： 2007/04/10 21:31
- 名前： ケロッグ
- 俺のいとこは炭水化物(ライス)抜いて歩いてただけで
９６→７８になってました
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.9 ) |
- 日時： 2007/04/10 23:54
- 名前： 達人
- そうなんですか、なら大体40分くらい走り脂肪を燃焼させ間食を抜けば徐々に痩せると思います。とりあえず走る時腕の振りによって全然燃焼効果が違うらしいですかそこ気をつけてください。
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.10 ) |
- 日時： 2007/04/11 20:03
- 名前： Y
- 試合とかのために減量をしてるわけではないので、焦らずコツコツいきましょう。急激なダイエットはよくないですよ。
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.11 ) |
- 日時： 2007/04/12 00:29
- 名前： ステッチ
- 皆さん貴重なアドバイスありがとうございます！
ご飯を極力抜いて、４０分～1時間くらい走る・・・。なるほど！
あと、走って脂肪を燃焼させる場合では、筋肉痛になっても毎日走った方がいいですか？
筋肉痛になったら筋肉を休めて超回復させるのは筋トレだけですか？
それと、限りなく腰に近い、下っ腹の部分を、脂肪を燃焼させるとともに、筋肉もつけて絞っていきたいのですが・・・。腹筋が一番いいですかね？？
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.12 ) |
- 日時： 2007/04/12 04:08
- 名前： 鴉
- 下っ腹でしたら足上げ腹筋（レッグレイズなど）が良いと思います。普通の腹筋運動だとみぞおちあたり（へそより上の筋肉）に効いてしまうので。
ちなみにおなかの脂肪を落としたり筋肉をつけるのでしたら腹直筋＋腹斜筋に効くトレーニングも入れたほうが良いと思います。
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.13 ) |
- 日時： 2007/04/12 18:29
- 名前： ステッチ
- ありがとうございます！
ですが、腹直筋＋腹斜筋に効くトレーニングというのはどういったものがいいですか？；；
ダンベルとか、道具は一切無いもので＾＾；
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.14 ) |
- 日時： 2007/04/12 20:01
- 名前： ミッド
- 僕も中学の時、卓球部でしたよ。一応県とかいってましたｗ参考がてら部活の時のメニューはグランド3週の後フットワーク２０回ずつ（卓球の）。腹筋、背筋、腕立て伏せ、ﾋﾞｰﾊﾞｰ30回×３SETでした。卓球の練習のときに回り込んでﾄﾞﾗｲｳﾞとかの練習をすれば足を動かすのでｶﾅﾘ良いと思います。少し話しがそれましたが、参考になれば幸いです＾＾
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.15 ) |
- 日時： 2007/04/13 03:13
- 名前： 鴉
- 服直筋に効くトレーニングは普通に足を上げるトレーニングが良いと思います。
腹斜筋に効くのはサイドクランチやレッグツイストなど…詳しいフォームは色んなサイトを見てみると結構載っていますよｗｗ
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| Re: 本気で痩せたいのです！ ( No.16 ) |
- 日時： 2007/04/13 22:25
- 名前： ステッチ
- ミッドさん鴉さん
ありがとうございます！！
特に卓球のメニューなどもありがとうございますｗ
いろいろ調べて下っ腹を引き締めていきたいと思います！！
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本気で痩せたいのです！