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胸筋を鍛えなきゃ・・・
日時： 2007/04/09 19:28
名前： ZARDING

私は、悩みがありまして・・・。男なのに、男なのに、百歩譲って腹は出ててもいいとしても、胸がだらしなく垂れているのが悩みです・・・。
胸筋を鍛えれば筋肉に変わるのでしょうか？
もっとＴシャツを自身をもって着れるようにしたいです・・・。

筋トレ方法、週何回、時間(限界etc)×いくつ　　
など詳しく教えていただけたらうれしい限りです；

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Re: 胸筋を鍛えなきゃ・・・ ( No.1 )
日時： 2007/04/10 16:51
名前： 翔
参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx

この場合、胸の上部をとくに鍛えることです。
自重の場合　週、２、３回
①台に足を乗せる腕立て伏せ×３セット
②普通の腕立て伏せ×２セット

回数は限界回数

この方法でいいと思います。
Re: 胸筋を鍛えなきゃ・・・ ( No.2 )
日時： 2007/04/12 18:30
名前： ZARDING

ありがとうございます！
早速実践してみるです！
Re: 胸筋を鍛えなきゃ・・・ ( No.3 )
日時： 2007/04/12 19:37
名前： 武者小路

横からスミマセン。限界回数というのは一回目と二回目は回数は同じでなければいけないのでしょうか。
Re: 胸筋を鍛えなきゃ・・・ ( No.4 )
日時： 2007/04/13 21:11
名前： ジャコメッティ

同じ回数じゃなくてもかまいません。１セット目限界までやったら２セット目は自然とできなくなると思います!!

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