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ガッチリした体になりたい！
日時： 2007/04/22 20:16
名前： 高校球児

僕は今年高校生になり野球部に入りました。
そこで高校球児はみんな体（特に下半身）がガッチリしてるように見えるんですが、僕は１６９㎝、５８㎏と痩せていて全体的に細いです。細いなりにけっこう筋肉がある方なんですが、もっと全体的に下半身を中心にガッチリした体になりたいです。
道具はチンニングスタンド（ディップスもできる）、ダンベル６０㎏セットがあります。
よければメニューを作って下さい。お願いします。

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Re: ガッチリした体になりたい！ ( No.1 )
日時： 2007/05/02 18:27
名前： 高校球児

誰かお願いしますよ～
Re: ガッチリした体になりたい！ ( No.2 )
日時： 2007/05/03 11:20
名前： たつのり

月曜　チンニング、ディップス、腹筋、スクワット
火曜　ダンベルベンチプレス、ショルダープレス、ダンベルローイング
水曜　休み
木曜　チンニング、ディップス、腹筋、スクワット
金曜　ダンベルベンチプレス、ショルダープレス、ダンベルローイング
土曜　休み

その繰り返しで良いです

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