 Re: 体脂肪率 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/04/25 19:21
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- そんな事はないです。
プロテインは、そんな過敏に摂取しなくても、いいと思いますよ。
体重が増えたのですか？
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| Re: 体脂肪率 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/04/25 21:18
- 名前： ナルト
- 翔さん、返答ありがとうございます。体重はたぶん
1-1.5kg位増えていると思います。食生活でしょうか。自分では通常通りだと思うんですが。就寝前のプロティンは時間をかけて摂取しようと考え、牛乳に溶かし毎晩飲んでいます。(トレーニングをしない日でも筋肉痛を感じる限り。）このせいでしょうか。
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| Re: 体脂肪率 ( No.3 ) |
- 日時： 2007/04/26 02:53
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- その位増えたのなら、別にあまり気にしなくてもいいのでは？
就寝前にたんぱく質を摂取するのは、効果的ですね
体脂肪率が気になるのならば、トレーニング内容を少しハードにし心拍数があがるような方法を試してみてください。
例えば
①種目で高重量かつ低回数で自分が最も得意な多間接運動を採用しインターバルを多くとる。
②種目でも高重量を使用し、低回数から中回数をたんたんとこなす。
～～～～～～～ここまでが、筋力アップ～～～～～～
③種目からは、単間接運動の高強度セットなどを活用しインターバルを少なくし心拍数を上げる。
回数としては中回数＋高回数など
①・２～５回
②・４～６回
③・６～１５回または、それ以上
こんな感じでね。
トレーニングの強度を上げるだけでも、体脂肪は不思議と落ちていくものですよ。
そして、運動前後以外の無駄にカロリーの多い食事を食べないようにしてください。
基本、高たんぱく、低脂肪ですね。
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| Re: 体脂肪率 ( No.4 ) |
- 日時： 2007/04/26 08:39
- 名前： ナルト
- 翔さん、丁寧な回答ありがとうございます。実施して見ます。
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体脂肪率