 Re: うで立て ( No.1 ) |
- 日時： 2007/05/07 00:43
- 名前： セミプロ
- やり方によりけりですね。５０回もできるやり方でやってもあまり意味はないですよ。やり方を工夫してしっかりやれば２０回でもきついはずなのですが。回数は少なくてもいいので、プッシュアップバーを使うなり、足を上げるなりして負荷を上げたほうがいいです。
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| Re: うで立て ( No.2 ) |
- 日時： 2007/05/07 17:34
- 名前： ジャコメッティ
- そもそも腕立て伏せは上腕二頭筋を鍛えるのには向いていません。トレーニングを始めてすぐなら多少筋肥大しますがすぐにとまります。上腕二頭筋を鍛えたいならダンベルカールなどがいいです。器具がないなら懸垂しましょう。
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| Re: うで立て ( No.3 ) |
- 日時： 2007/05/07 20:59
- 名前： Y
- そうだったんですか！？
じゃあ腕立て伏せはどこの筋肉が鍛えられるのですか？
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| Re: うで立て ( No.4 ) |
- 日時： 2007/05/07 23:46
- 名前： ジャコメッティ
- 腕立て伏せは主に上腕三頭筋、肩が鍛えられますね。
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| Re: うで立て ( No.5 ) |
- 日時： 2007/05/08 17:31
- 名前： やま
- あと大胸筋。
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| Re: うで立て ( No.6 ) |
- 日時： 2007/05/08 20:00
- 名前： Y
- いやージャコメッティさん、やまさん、どうもありがとうございます！勉強になります。
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| Re: うで立て ( No.7 ) |
- 日時： 2007/05/08 20:05
- 名前： Y
- それと質問ですが、僕は高校で柔道をやってます。
いろいろ事情があって部活後の筋トレは３０〜４０分が限界です。
プロテインも経済的な理由で買えません 
その代わりに夜ご飯で豆腐と納豆を食べているんですけど、それらの食品はプロテインの代わりになりますか？
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| Re: うで立て ( No.8 ) |
- 日時： 2007/05/09 19:45
- 名前： やま
- はい。特に納豆は良いらしいです。
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| Re: うで立て ( No.9 ) |
- 日時： 2007/05/09 21:20
- 名前： Y
- ありがとございます
 安心しました。
納豆は常に家にあるので、これからもどんどん食べます！
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うで立て