 Re: 腹筋を大きくしたい ( No.1 ) |
- 日時： 2007/05/08 23:01
- 名前： たつのり
- 3ヶ月したら効果が分かってくると思いますよ
傷ついた筋肉を休ませた方が良いです
超回復を調べた方が良いですよ
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.2 ) |
- 日時： 2007/05/09 07:18
- 名前： けんじ
- 参照： http://www.digioto.net/kintore_bbs/index.cgi?mode=form
- 僕は特に腹筋を割りたいので、効果的な筋トレメニューを教えてください。
できれば腹筋中心に鍛えたいです。
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.3 ) |
- 日時： 2007/05/12 04:58
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- おなかを意識して腹筋をしてください。
高回数してれば、腹筋繊維が分かれている人であればわれます
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.4 ) |
- 日時： 2007/05/16 21:47
- 名前： ターボー
- 僕は腹筋を割りたくて一ヶ月前からクランチとレッグレイズ、タッククランチとひねりを入れたのを一日おきにだいたい100回やっています。
でもなかなか筋肉痛になりません。
ほんとうに筋肉は太くなりますか？
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.5 ) |
- 日時： 2007/05/16 22:01
- 名前： 達人
- >>4何かやり方がおかしいんだと思う。
このサイトの腹筋のやり方でも見直してみたら?
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.7 ) |
- 日時： 2008/03/26 10:11
- 名前： ゲーマー
- 疲れが残ってないのなら、毎日でもいいと思います
あと、腹を割りたいなら有酸素運動もしたほうがいいですよ
脂肪が少なくないと腹はわれません
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.8 ) |
- 日時： 2008/03/26 23:33
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- 朗報だお。
筋肉は1日に7グラム発達する。または1日あたり7グラムしか発達しない。（ボディービルダーのようにハードに筋トレした場合なので一般人はそれ以下だけどトレーニング初期はよくのびる）
どのようなトレーニングをしても適切に筋トレされていたら平均1日あたり7グラムの筋肉が増えるんだお。自分にとってやりやすいほうを選択すればいいお。
1日7グラムだから1キロ筋量が増える半年で結果がよく分かると思うお。
シュワちゃんは
初めの1年が5キロ、次の年がその半分、次はまた半分というらしいお。
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.9 ) |
- 日時： 2008/03/26 23:56
- 名前： がばい
- やり方ではもっと増えるけどね。
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.10 ) |
- 日時： 2008/03/28 20:54
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- ま、そこは一般向けと解釈しておくれ。
でもボディビルの世界も厳しいもんだの〜
ナチュラル13年間で30キロ筋肉付けられる日本人はほとんどいないんだお。（トップでも）
逮捕されたＨＩＤＥさんも3キロで限度なんだお。（後ステで伸びていた？）
単純計算したら年間２，７ほどだお。
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.11 ) |
- 日時： 2008/03/29 10:38
- 名前： (´･ω･`)
- ttp://zakuzakukasegu.com/?gad=CPmAv-QFEggcHwjdo7jEjBijzoL0AyCJiLtD
上記をやった後に回数での腹筋をお勧めします
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.12 ) |
- 日時： 2008/03/31 10:06
- 名前： (´･ω･`)
- No8>>
筋トレ2ヶ月して体重3kg増えましたよ
ただたんに脂肪が増えただけかもしれませんけど（
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| Re: 腹筋を大きくしたい ( No.13 ) |
- 日時： 2008/03/31 17:53
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- >>12
まあオイラが書いた奴は一般論だしビルダーが数年間でついた筋量を１日あたりに直しただけだから別にそれ以上増えることも十分あるお。
目安程度に考えておくれだお。
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腹筋を大きくしたい