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腕立てとベンチプレス
日時： 2007/05/13 00:47
名前： 剛毅

しっかりした腕立てを１０回×３やってるのですが、少ないですか？一応次の日に筋肉痛はきます。腕立てがもっとできるようになるまでずっと腕立てを鍛えた方がいいのかベンチをやった方がいいのか教えて下さい。

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Re: 腕立てとベンチプレス ( No.1 )
日時： 2007/05/13 01:18
名前： HIRO

大胸筋をでかくしたいのなら迷わずベンチ！なぜなら腕立ては負荷（ウエイト）に限界があるから。もし君が７０ｋｇの体重だとして、色々な腕立ての方法をとっても負荷は最大で７０ｋｇしか得られないのです。胸筋デカクするなら体重の１．５倍のウエイトを挙げることを目標にしてみてください。
Re: 腕立てとベンチプレス ( No.2 )
日時： 2007/05/13 12:09
名前： 剛毅

腕立てが５０回できない力しかないならまず腕立てをしろと言われたのですがそれについてはどうですか？

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