 Re: この筋トレメニューについて ( No.1 ) |
- 日時： 2007/05/21 20:58
- 名前： 南京錠
- なににおいてどうなのかわからないな。
ゲートボールやるには十分だけど、ラグビーやるには不十分くらいにしかいえない。何が目的で身体を鍛えてるかわからないからアドバイスのしようもないよ。
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| Re: この筋トレメニューについて ( No.2 ) |
- 日時： 2007/05/21 23:41
- 名前： ダグロ
- 筋肥大したデカイ体を目指すならメニューを変えたほうがいいですよ。
負荷が軽すぎてあまり筋肥大しない上に、パワーもいまいちアップしなそうな感じです。 ただし軽い負荷で回数をやるとスタミナがつくし、しまった体になると思います。
そんな体を目指すなら良いメニューだと思います
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| Re: この筋トレメニューについて ( No.3 ) |
- 日時： 2007/05/23 00:33
- 名前： 本気
- 答えていただいてありがとうございます。
５kgと８kgってのはダンベルのことです。
ひとつずつしかもってないから左手やって右手やるってかたちです。左５kg３０×３をやってから右５kg３０×３をあわせて５kg３０×３と書いてあります。
説明がたらなくてすいませんでした。
それだったらどうですか？
目標は力のあるでかい体格です。
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| Re: この筋トレメニューについて ( No.4 ) |
- 日時： 2007/05/23 23:29
- 名前： 南京錠
- それだったら下手にウェイト使うのは逆効果だね。
あまりにウェイトが軽すぎる。
自重を使うトレーニングをしっかりやったほうが効果は高いよ。
特に倒立はとても優れたトレーニングで、肩はものすごく鍛えられるし、手首も下手にウェイト使うよりは全然鍛えられる。
すくなくとも今使っているウェイトよりは自重トレーニングのほうが効果的だよ。
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| Re: この筋トレメニューについて ( No.5 ) |
- 日時： 2007/05/24 16:23
- 名前： 本気
- 倒立以外でもほかにやればいいことを教えて下さい。
自重での手首の鍛え方や肩や上腕二頭筋の鍛え方はどんなのがより効果的ですか？
レップ数、セット数もよろしければ教えてください。
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| Re: この筋トレメニューについて ( No.6 ) |
- 日時： 2007/05/24 20:46
- 名前： ピース
- とりあえず筋トレのサイトとかで基礎知識を得てから質問しましょう。
目的に合ったレップ数やセット数を聞いてる時点で自分で調べてないのが分かります。
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| Re: この筋トレメニューについて ( No.7 ) |
- 日時： 2007/05/29 20:08
- 名前： 本気
- レップ数は載っていませんが？
倒立ってのはただ倒立するだけですか？
それで腕立てですか？
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| Re: この筋トレメニューについて ( No.8 ) |
- 日時： 2007/05/29 20:35
- 名前： 元気
- 筋力アップには何RM以内がいいとか、筋肥大には何RM〜何RM、筋持久力には何RM以上とか、胸を鍛えるにはどんなトレーニングをすればいいとか、そういうことが基礎知識ってことじゃないですか？
こんなのは検索すれば簡単に分かります。
上記のことが分かれば体をデカクしたいなら、こうすればいいとか自分で考えられると思いますよ。
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この筋トレメニューについて