腕がパンパンに張るんですけど・・・筋トレ掲示板 : 疑問・質問・悩みを解決

腕がパンパンに張るんですけど・・・
日時： 2006/07/19 09:45 名前： shin 腕の筋トレをした後は、腕がパンパンの張りますが次の日は、筋肉痛になりません。これは、意味が無いのでしょうか？？

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Re: 腕がパンパンに張るんですけど・・・ ( No.1 )

日時： 2006/07/19 10:35
名前： 薩摩隼人: 目的によって違うしトレーニングのやり方によっても違う。ボクシングのためだったら筋肉痛になるくらいやって筋肉を肥大させても減量きつくなるだけだし。大きくなりたいんだったら筋肉痛になるくらいやらなければいけないけど。んでトレーニングのやり方については筋肉の機能を上げるには筋肉を傷つけて再生させて肥大させる（いわゆる超回復）ものと、血中の乳酸値を上げて機能を発達させるものなどがある。あなたのやっているのは後者であろうと思うが、筋持久力や運動神経の発達を促すには怪我の心配も少なくこちらが最適であると思われる。もちろん一定のところまではちゃんとパワーもあがるので無駄ではない。だが一番のオススメはストレッチ。筋肉の柔軟性が上がると、パワーも持久力もかなりアップする。これは３ヶ月やってみれば誰でも実感すると思う。自分は柔軟性あってのパワー、持久力だと思っているので筋トレしない日はあってもストレッチしない日はない。筋肉の機能はパワー以外にも持久力や柔軟性などいろんな要素があるから見た目の感じだけではなく、実際に身体を使って効果を実感することが大事だ。

返信・・・ ( No.2 )

日時： 2006/07/19 12:50
名前： shin: 丁寧に教えていただきありがとうございます。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
訂正（腕がパンパンの張りますは、腕がパンパンに張ります、の打ち間違えです）

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