ダンベルカール筋トレ掲示板 : 疑問・質問・悩みを解決

ダンベルカール

日時： 2007/05/26 09:54
名前：昴: 効率的なダンベルカールの仕方を教えて欲しいです。
今は、１５kg　５RMぐらいしかできません。
年内に、どうしても、２０kgで10RMしたいです。
年ごとに１０kgづつ増やしていき、最終的に
40ｋgが夢です。
40kgあれば、とりあえず、日常生活で力がなくて
困ることもなさそうだし、とてもじゃないけど、
喧嘩なんて負けなさそうと思ってるからです。
効率よく40kgを上げるためには、どうすれば
いいでしょうか？