 Re: 腕立て伏せ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/06/03 12:37
- 名前： ダグロ
- 足首に巻く重りを二つ買う。二つを、長い一つになるよう繋げる(つなげて長く出来るタイプのものを購入する必要がある)。
そして長くなったそれを腹に巻く。それで腕立てならすこし重くなるかも。
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| Re: 腕立て伏せ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/06/03 15:44
- 名前： ＳＳＳ
- ダグロさん候補ありがとうございます。
２ｋｇ×２で巻いてやってみましたが、効果がいまいちわかりませんでした 
重量が足らないのでしょうか？・・・
ほかに重りなどを使わずに姿勢等を変えるやり方など、ないでしょうか？
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| Re: 腕立て伏せ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/06/03 16:38
- 名前： ダグロ
- 足や腕でなくちゃんとお腹に巻きました？ 4キロは軽いですが多少いつもよりズシッとくると思いますが。 MAX回数が減ってれば負荷としての効果が出てると思います。 例えば通常は40回出来るのに、重りを巻くと30回しか出来ないなど。まあ4キロの負荷ならあまり劇的な効果は望めないかも。
他には、………、片手腕立てはどうでしょう？出来ますか？
かなりのパワーがあるなら誰かに背中に乗ってもらいながら腕立てとか、あるいは鉄アレイなどあれば、背中に乗せて、荷造りのヒモなどで胸から背中を縛って鉄アレイを固定して腕立てとか。
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| Re: 腕立て伏せ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/06/04 18:29
- 名前： ＳＳＳ
- 片手腕立てですか。
これは、かなり効いている気がします。
しばらくは、これでいってみようと思います。
ありがとうございます。
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| Re: 腕立て伏せ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/06/05 00:20
- 名前： ダグロ
- あまり無理をして怪我しないように気を付けてくださいね。
片手腕立てやって肉離れとか…。
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| Re: 腕立て伏せ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/06/05 18:37
- 名前： ＳＳＳ
- 肉離れですか
じゃぁ、もうすこし筋肉付けてからよろうかな・・・
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腕立て伏せ