 Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.1 ) |
- 日時： 2007/06/10 15:27
- 名前： WIN
- ・大きい筋肉＝遅い
・小さい筋肉＝速い
は誤りです。
例を挙げるなら短距離の選手と長距離の選手です。
短距離の選手の足は太く、長距離の選手の足は細い、です。
それは、筋肉の種類によるものなのですが話題として逸れてしまうので割愛させていただきます。
＞両方をやることでお互いのデメリットって改善されるのでしょうか？
改善されることは無いと思っていいでしょう。
どちらのトレーニングも動員される筋肉の種類が変わってきたりするので。
＞ウエイトトレーニングって現在の重さで慣れたら回数、セットを増やすより重さを上げたほうがいいのでしょうか？？
それは目的にもよりますが重量に変化を加えた方が、私は良いかと思います。
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| Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.2 ) |
- 日時： 2007/06/10 16:01
- 名前： ＭＡＣ
- コメントありがとうございます。
確かに短距離やスピードスケートの選手はゴッツイですね！
では速くやるのと遅くやるのをどちらもやるのはやめた方がいいのでしょうか？
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| Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.3 ) |
- 日時： 2007/06/10 20:14
- 名前： WIN
- 遅くても速くても動員される筋肉は違ってくるので、なんとも言いがたいです、スイマセン＾＾；
具体的な目的はおありでしょうか？
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| Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.4 ) |
- 日時： 2007/06/11 20:04
- 名前： ＭＡＣ
- まぁ言ってしまえば自己満なのですが、体つきはよくても「使えない筋肉」が多くて見掛け倒しになるのは避けたい。という目的なのですが・・・
何言ってんだと思われるかもしれませんが、自分バキファンでどうしてもあそこに出てくるキャラの体つきに憧れてしまうのです・・↓
こちらこそ変な目的でスイマセン 
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| Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.5 ) |
- 日時： 2007/06/11 21:41
- 名前： WIN
- 効かせながら肥大トレーニングをして下さい。
それと、トレーニングだけではなく運動もしてください。
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| Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.6 ) |
- 日時： 2007/06/11 22:26
- 名前： ＭＡＣ
- 効かせながら肥大トレーニングとはゆっくりやるトレーニングのことですか？
一応格闘技ということなので走りこみとシャドーのようなことはしています。運動はこれでいいのでしょうか？
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| Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.7 ) |
- 日時： 2007/06/12 11:31
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top/aaaxx
- 効かせるトレーニングなど、無意味に等しいですよ。強く使える筋肉にしたいならば、より速くかつ重たい重量でトレーニングする事です。それにプラスアルファー筋肥大をさせるのが一番なのです。
常に重たい重量で、より速く動作をおこなう事を心がけてください。
格闘技などにもよりますが、筋肉を連動して使用できる種目をおこなうといいですよ。
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| Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.8 ) |
- 日時： 2007/06/16 18:18
- 名前： ＭＡＣ
- →翔さん
返事が遅れてしまって申し訳ありませんm(__)m
数回で限界の重量でやるのが筋力アップに望ましいと聞きました。正直筋肥大と筋力アップのトレーニングの違いもよく分かってません↓
ウエイトに関してはワンハンドロー１４ｋｇを左右１００回ずつ
ショルダープレス７ｋｇ１００回
ダンベルカール７ｋｇ１００回
を４セットやっています
あと日を分けてシャドー、ロードワークをやっています。
１００回は多すぎですか？？
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| Re: ウイエトを使うトレーニング ( No.9 ) |
- 日時： 2007/06/20 16:36
- 名前： ジャコメッティ
- また翔さんが詳しく答えてくれると思いますが一応答えさせてもらいます。まず筋力アップにしても筋肥大にしても100回は多すぎます。筋力アップなら2〜6回ぐらいで限界の重さ、筋肥大なら10回ぐらいがいいです。翔さんの言う通り効かせてやるのは無意味なのでやめた方がいいです。あと個人的には独学のシャドーもおすすめはしません。
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