 Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/07/10 18:06
- 名前： ジャコメッティ
- 断然クレアチンをおすすめします。よくクレアチンの悪い噂を聞くと思いますが正しく使えば大丈夫です。
|
| Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/07/12 06:22
- 名前： 翔 <syota@docomo.ne.jp>
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- そんなに沢山のサプリメントを使用しなくてもいいと思いますが・・・
しかし、しいて言うのであればですね、ジャコメッティさんの仰るようにクレアチンなどを試してみてはいかがでしょうか？
|
| Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/07/12 11:27
- 名前： たつのり
- ご意見ありがとうございました！
サプリメントを大量に使うのは今まで以上に筋肉がつくと思ったからです。
やはりそこまでたくさんのサプリメントは不要なのでしょうか？
|
| Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/07/12 18:49
- 名前： ジャコメッティ
- あまりたくさんのサプリメントは必要ないと思います。これは個人的な意見ですが体づくりが目的じゃなく思いものを持ち上げたいだけならクレアチンだけでも十分です。
|
| Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/07/13 00:03
- 名前： たつのり
- 自分は欲張りなので筋肉の太さ、持久力、最大筋力の向上を目標としています。
自分の中での考えでは最大筋力を向上させるとなるとクレアチンを使用したほうが効率が良いと思っています。
|
| Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/07/14 11:04
- 名前： ボクサー
- ウエイトトレーニングを行って動作に慣れたのなら
回数は１０回ではなく６回、５回ではなく３回をお勧めします。重い重量を引き上げるようになるためには、爆発力が必要である。動作に慣れてくると筋肉は重量に関しての反発力をおぼえるようになり１０回の重量は、爆発的トレーニングに適したレベルとはいえなくなってきます。
またそうするとサプリメントが重要になってきます。誤解が生じないようにいいますが、サプリメントはＴＶなどでいろいろ言われたりしていますがサプリメント開発関係者から見るとほとんどが事実に反したことを言っています。サプリメントで死亡する人などはサプリメントの使用方法を間違っているだけです。極端な例で言うと醤油の使い方を知らず
水のようにガブガブ飲んで病気になるようなものです。例にプロテインを飲んで死ぬ人はプロテインが
飲めば筋肉がつくとでも思っていたのでしょう。
サプリメントを使うなら賢く使わなければならない。必要なたんぱく質をすべて食品からとると食べ過ぎになったりコレステロールが過剰になったりします。ただでさえスポーツ選手は普通に比べ胃腸に
負担が大きいのにというわけです。だからプロテインを賢く使えば胃腸の負担を減らし食べ過ぎや生活習慣病を防ぐことにもなります。
クレアチンに関してですがクレアチンを飲むことで中間繊維と速筋だけでなく一部の遅筋にも作用し爆発力を引き上げることになります。ただし単位あたりのクレアチン必要量はかなり少ないといえます。除脂肪体重１ｋｇあたり０，５グラム以下であるし
速筋の割合大きさにも影響を受けるためある程度の
同化漏れは、仕方ない。後は、水分をきちんと取ること。ただし１度に飲みすぎない。複数回に分けて
摂取するべき。冷えているものではなく常温のものが最も筋肉発達に効果がある。
|
| Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.7 ) |
- 日時： 2007/07/14 19:29
- 名前： たつのり
- ボクサーさんありがとうございました
非常に参考になりました
ボクサーさんの書き込みを参考にしてレップ数を減らそうと思います。
レツプ数を減らすということはセット数を増やしたほうが良いでしょうか？
クレアチンは爆発的な力をつけるのに良いと聞きました。
自分は普段はそこまで肉を食べていないのでクレアチンの摂取は必要と思いました
水をたくさん飲まないと内蔵に負担がかかったり
筋断裂を起こしたりするそうなので使用方法をちゃんと守ったほうが良いですね。
|
| Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.8 ) |
- 日時： 2007/07/18 09:41
- 名前： ボクサー
- セットは増やさなくてもよいと思います。６×４セット、３×１セットでよいと思う。
クレアチンは、１グラム摂取に対して炭水化物６，７ｇ、水２１０ｍｌをできるだけ摂取するべき。
また１日の推奨量は、除脂肪体重１ｋあたり０，０３６ｇ。
|
| Re: どちらが良いでしょうか？ ( No.9 ) |
- 日時： 2007/07/18 22:27
- 名前： たつのり
- ありがとうございました
大変参考になりました！
|
どちらが良いでしょうか？