 Re: どっちを信じていいのでしょ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/07/12 22:47
- 名前： ジャコメッティ
- 翔さんも言っていましたがどれが正しいとかはないのです。全ては自分次第です。自分がやれるのならやればいいと思います。ただウェイトを使うトレーニングなどはしっかり休みをとらないと全く記録が伸びないのです。個人的には自重でも筋肉痛がひどい時は休むか軽くするかにした方がいいと思います。
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| Re: どっちを信じていいのでしょう？ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/07/13 00:01
- 名前： たつのり
- 毎日同じ箇所の筋トレをしていたら超回復の意味が無いので毎日でも鍛える筋肉の箇所を変えてみたらどうでしょうか？
例えば上半身、下半身を交互にするとか
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| Re: どっちを信じていいのでしょう？ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/07/14 11:19
- 名前： ボクサー
- その答えはこうなります。
人間は、自らの筋肉が破壊されたときそれを回復しようとしますが環境適応の作用で決められた筋肉状態に回復を進め遺伝子を書きかえます。もしこれを１日で行えるトレーニングである場合毎日行うことが望ましい。主に遅筋を使う種目は１日で回復します。ところが高重量を扱うとか驚異的に筋肉を伸び縮みさせたりしたときは、そのレベルに応じて回復が必要。ヘビーデューティートレーニングなどは、その典型になるでしょう。そしてそれを判断するのがトレーニングの質と量である。おそらく質と量が
高いほど回復期間が延びるでしょう。
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| Re: どっちを信じていいのでしょう？ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/07/14 13:02
- 名前： 訓練第一
- なるほどです。つまり、筋肉が疲労している感じがしなければ毎日やったほうがいいということで、もし筋肉痛を感じたらば、なおるまで休むってことですね！
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どっちを信じていいのでしょう？