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手首の鍛錬
日時： 2007/07/13 16:50
名前： イカ

今、１２キロのダンベルで鍛えてるんですが、どうしても上腕二等筋よりも先に左手首が悲鳴をあげるんですけどどうすればいいんでしょうか？

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Re: 手首の鍛錬 ( No.1 )
日時： 2007/07/13 20:09
名前： たつのり

手首の力だ不十分か手首に力を入れすぎてるのかもしれませんね
Re: 手首の鍛錬 ( No.2 )
日時： 2007/07/14 10:13
名前： ボクサー

これは、上腕に限らずデッドリフトなどでも起こリます。原因は、前腕の筋力が上腕の筋力よりかなり
弱いということ。たとえば握力が左右50ｋｇの人は、デッドリフト１００㎏あたりで背筋より前腕筋
が先に消耗してしまうということがあります。
解決策としては、前腕の強化を行えばいいわけですがダンベルの質量レベルを引き上げることで解消することもあります。
Re: 手首の鍛錬 ( No.3 )
日時： 2007/07/14 19:30
名前： たつのり

手の握力がないならグローブをつけてみたらどうでしょうか？？

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