 Re: 胸板を分厚く ( No.1 ) |
- 日時： 2008/10/21 18:49
- 名前： 鴨
- そりゃそうでしょ
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| Re: 胸板を分厚く ( No.2 ) |
- 日時： 2008/10/21 22:30
- 名前： KL
- 初心者やトレーニングを始めて間もない人はバーベルベンチプレスの方がやり易いし、意識しなくても比較的ターゲットに効かせやすいと思います。
中級者〜上級者になるとダンベルベンチプレスの方が効かせやすいという人が多いですね。
ただ慣れないうちはバランスが取り難く、上手く効かせにくいかも知れませんね。
ダンベルベンチプレスはバーベルベンチプレスよりも可動域が広いですし慣れれば、こちらの方がお勧めです。
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| Re: 胸板を分厚く ( No.3 ) |
- 日時： 2008/10/21 23:22
- 名前： 電車
- わかりました、みなさんありがとうございます。あと、ベンチプレスが何キロくらい上がるようになれば中級者ぐらいなんですかね？
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| Re: 胸板を分厚く ( No.4 ) |
- 日時： 2008/10/21 23:46
- 名前： 限界突破ヤムチャ
- そんなの体重によるだろ。
体重６０ｋｇなら、１００ｋｇあがれば中級くらいじゃないか？
あとダンベルのほうが可動域が大きいから、体幹も強くなっていれば、ダンベルフライにしたほうがいい。
俺は４０ｋｇ×２でやってるけど、バーベルベンチの１４０ｋｇくらいの強度だと思う。俺１４０ｋｇは８回上がるけど、４０ｋｇ×２でフライやったら４回できるかできないかだから。
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| Re: 胸板を分厚く ( No.5 ) |
- 日時： 2008/10/22 17:24
- 名前： ルーキー
- 限界突破ヤムチャさん！ベンチ１４０Kｇ！？すごいですね！どうやったらそんな力がついたんですか？いったいどんな筋トレをしてるんですか？やっぱりジムトレですか？
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| Re: 胸板を分厚く ( No.6 ) |
- 日時： 2008/10/22 20:33
- 名前： 限界突破ヤムチャ
- 俺普段は体重７０ｋｇ強あるから、ちょうど体重の倍くらいだから誰でも行けるレベルだよ。俺総合やってて、総合のジムの備え付けのバーベルでやってるだけ。俺もそうだけどまだアマの選手でもプロコースならこれくらい普通だな。特に工夫したとかはないよ。ジムのトレーナーの言う通りにやってるだけ。
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| Re: 胸板を分厚く ( No.7 ) |
- 日時： 2009/08/25 13:45
- 名前： ムフフ
- 胸板がずれてるんですが、どうすればバランスよくととのえられますか？
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胸板を分厚く