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短距離
日時： 2009/07/05 11:50
名前： 桜

私は今中２の女子です。
短距離をやっているのですが・・・
タイムに伸び悩んでます
周りのみんなは去年と比べて２〜２．５秒くらい速くなってるのですが・・・・
私は１秒位しか速くなってないんです


なにが足りないんでしょうか？
筋トレをやろうとするけど、
どこを鍛えたらいいかわかんないんです。
来年の夏はないいんで今年の夏が勝負なんです！！

ぜひ、アドバイスお願いします！！
メンテ

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Re: 短距離 ( No.1 )
日時： 2009/07/09 22:09
名前： ssu

僕も陸上やってます 　ちなみに短距離^^

タイムを早くするにはとりあえず体を柔らかくした方がいい．．って言っても間に合わないから、フォームを大きくしたり足を細かく動かす運動をした方がいい。

いつ試合があるとか分からないけど、今急激に足を鍛えたら壊れる場合があるからやめたほうがいい。(実際、それで僕もひざ痛めて試合1年間出れなかったときがあるし)

てかふとももが、ふにゃふにゃだけど僕一応11秒台。

どうしても鍛えたいなら軽めにした方がいい。(体も柔らかくする）

鍛えるとしたら　腕、ふともも、ふくらはぎ、あとできるなら腹筋、胸筋・・・かな。
陸上はいろんな筋肉使うしね。

がんばれ！！
メンテ

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