 Re: HSMT法について ( No.1 ) |
- 日時： 2009/07/12 00:50
- 名前： 大学生
- ＨＳＭＴ法とは初めて聞いたので調べてみたら、週に一回１８分だけトレーニングするだけで、しかも短期間で筋肉が付く方法があるからマニュアルとやらを買えとのことですね。。
もちろん、買わない方がいいですよ。全部ウソです。どんなトレーニング内容か知りませんが、こんなに楽して、なおかつ短期間で筋肉が見違えるほど付くなんて絶対にありえません。
あとなかなか筋肉が付かないみたいですが、トレーニング内容を詳しく教えてもらえますか？
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| Re: HSMT法について ( No.2 ) |
- 日時： 2009/07/12 10:22
- 名前： ssu
- 腕立てふせゆっくりめ10回 フックツイスト、足上げ腹筋、90度腹筋20回 スクワット、太もも浮かし、カーフレイズ20回 それぞれ2セットを火・日にします。
45フライゆっくりめ8回 コンセットカール、リバースプッシュゆっくりめ10回 デッドリフト、ベントオーバーゆっくりめ15回 それぞれ2セットを水・日にします。
どうでしょうか？
一応いろいろ調べて決めたメニューです。
ジムが近くにないので、家でダンベルを使ったりします。
(ダンベルしかない．．．3キロ二個だけ）
こんな感じです。
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| Re: HSMT法について ( No.3 ) |
- 日時： 2009/07/12 17:04
- 名前： 大学生
- そうですね、トレーニング内容には特に問題は無いと思いますが、ダンベル３キロではあまり筋肉は付かないと思います。ダンベル１０キロぐらいを購入されてはいかがでしょうか？
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| Re: HSMT法について ( No.4 ) |
- 日時： 2009/07/12 17:43
- 名前： ssu
- 分かりました。 今度ダンベルを買おうと思います。
大学生さんありがとう。
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| Re: HSMT法について ( No.5 ) |
- 日時： 2009/07/13 17:50
- 名前： ssu
- いちいちスレを立てるのも何なのでここで質問させていただきます。
さっき、ふと思ったのですがプロテインを飲むときは水に混ぜますが、牛乳の方がタンパク質があるのでそっちを混ぜたほうがタンパク質が取れるんじゃないのかと思ったのですが・・・これは正しいですか？
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| Re: HSMT法について ( No.6 ) |
- 日時： 2009/07/13 18:30
- 名前： ルーキー
- 牛乳は何か吸収が遅いって聞いたことがあります、プロテインの種類にもよると思うんですが、ssuさんの飲んでいるプロテインの袋やパッケージの書いてある通りにした方がいいと思いますよ！筋トレした後は筋肉がタンパク質やその他もろもろの栄養をすごく欲しがっていると聞いたことがあるので吸収の遅いものと混ぜ合わせるのはどうかと思います、でもssuさんがそうしたいなら止めはしません、聞いた話ですが筋トレをすれば何を食べようと何を飲もうと、どうであれ筋肉は発達していくらしいです！あっ！上に書いた事は全部聞いた話ですので１００％確実とは言えないです！間違っていたらごめんなさい！
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| Re: HSMT法について ( No.7 ) |
- 日時： 2010/02/25 21:38
- 名前： Pくん
- HSMT法のある行動って何ですか
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HSMT法について