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腹筋の鍛え方
日時： 2009/07/10 15:55
名前： あい

最近、腹筋を毎日50回×3セットでやってるんですが、どうも鍛えられてる部分が腹筋の上部分だけのようなんです。
なので、下部分の腹筋(へそ周り)を鍛えるのに有効な筋トレを教えて下さい。
メンテ

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Re: 腹筋の鍛え方 ( No.1 )
日時： 2009/07/10 16:12
名前： 大学生

普通の腹筋運動(クランチ)では腹直筋下部にはあまり刺激がいきませんね。
リバースクランチやレッグレイズがいいでしょう。やり方は調べればすぐに出てくると思いますので。
メンテ
Re: 腹筋の鍛え方 ( No.2 )
日時： 2009/07/11 00:44
名前： あい

ありがとうございます。早速試してみます。
メンテ
Re: 腹筋の鍛え方 ( No.3 )
日時： 2009/07/11 10:54
名前： ssu

短時間で鍛えたいならシットアップポードを使うのもお勧め。
ただし高いけど (TOT)

普通の筋トレより集中的に腹筋を鍛えられますよ♪
メンテ

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