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このメニュー
日時： 2009/08/03 19:43
名前： けん

こんな筋トレメニューをしています。どうでしょうか？
ダンベル１０キロを持ってスクワット３０回
腹筋３０回
腕立て３０回
背筋３０回
を３セット。
懸垂５回
ダンベル１０キロを持ってランジ２０回
腹筋３０回
名前がわからないやつ５０回
を３セット。
ダンベル１０キロで手首を鍛えるやつ２０回
ダンベルで力こぶ鍛えるやつ１５回
ダンベル一個の端を両手で持って胸の高さまで上げるやつ２０回
ダンベル一個を両手で肩の高さで持って上に上げるの２０回
横向きで寝転んで、足を上げるやつ３０回
を３セット。

伝わりにくくてすみません。
週に３回やってます。
僕は総合格闘技を習ってて、身長１７５センチ体重６６キロです。
このメニューはどうなのでしょうかね？
目的は筋肉をつける為にやってます。
メンテ

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Re: このメニュー ( No.1 )
日時： 2009/08/04 08:48
名前： さい

筋肉を太くしたいなら、8〜10回で限界ってやつをやった方がいい。
その回数だと筋肉の張りを強くするわけで太くはなりませんよ。
まあ筋肉をどういう風につけたいのか知りませんが・・・
メンテ
Re: このメニュー ( No.2 )
日時： 2009/08/16 00:44
名前： マッチョ

パワー・スピードを強化したいのなら
20〜50回（すばやく）×3セット
がいいらしいですよ。
メンテ

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