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パワー
日時： 2009/08/18 18:55
名前： ルーキー

純粋にパワーをつけたいときは、１〜５レップスが限界なトレーニングをすればいいんでしょうか？それとも軽い負荷で例えるならば、腕立て伏せを高速で素早く何十回も上げ下げしてトレーニングした方がいいんでしょうか？このサイトのカテゴリで負荷の軽いもので素早く高回数やった方がパワーが付くと書いてる方が居たので疑問に思って投稿させていただきました、本当のところどちらがいいんでしょうか？教えてください！お願いします！
メンテ

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Re: パワー ( No.1 )
日時： 2009/08/24 04:39
名前： gg

1-5レップを数セットすれば、パワーはつきます。
筋肉も大きくなりますよ。

10ー15レップで鍛えた場合、持久力があがります。＾＾
あと、筋肉が引き締まります。
メンテ
Re: パワー ( No.2 )
日時： 2009/08/24 19:15
名前： ルーキー

返信ありがとうございます！やっぱ負荷の軽いものを高速で行うとパワーが付くっていうのは間違いということですか・・・？
メンテ
Re: パワー ( No.3 )
日時： 2009/08/26 09:41
名前： 花月

低負荷のものを高速でというトレーニングは、筋肉というよりは腱の鍛錬なので、スポーツ競技には反映されますが、これでウェイトトレーニングの挙上重量が上がったりなどはあまりないです。
瞬発力を養うトレーニングであり、筋肉のトルクが上がるわけではありません
メンテ
Re: パワー ( No.4 )
日時： 2009/08/26 19:37
名前： ルーキー

花月さん！返信ありがとうございます！やはり低負荷で高速高回数やるとパワーが付くっていうのはまちがっているんですね！どうもありがとうございました！ｇｇさんもありがとうございました！
メンテ

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