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プロテインの量

日時： 2010/02/16 23:26
名前：カル: マッチョな筋肉を目指している方、またはすでにマッチョな方に質問ですが、
一日に何グラムのたんぱく質をプロテインから補っていますか？

体重にもよりますが、一日に140～150gものたんぱく質を摂取しようと思えば、
豪華とは言えない食事だけでは100g摂るのも大変ですよね？
そうなるとプロテインを一日3食は飲まないといけないくらいですが、
プロテイン＝食品とは言え、あまり身体に良くなさそうに思っています。

多い人は、一日に合計何グラム（ちなみに何回）程度、
プロテインからたんぱく質を摂っているのでしょうか。

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Re: プロテインの量 ( No.1 )

日時： 2010/02/19 00:01
名前： hero: プロテインはただのタンパク質の粉末であって、それ以上でもそれ以下でもないのですよ。ほかの食品と同様、過剰に摂取すれば害を及ぼします。醤油も多量に摂取すれば死にますからね。なので特別なものでもなんでもありません。

タンパク質だけ摂取しても、それを体で活かすだけの代謝が正常に行われなければ、大便になるだけです。

代謝を適切に行わせるだけの適切な栄養、適切な休養が肝要なのです。タンパク質が足りているかというのはそれからの話ですね。

ほかの栄養が足りていなければ、プロテインを摂取しても意味ありません。

あらゆる栄養をまんべんなく食事から取って、それでも足りなければ、足りない栄養のサプリメントを摂取しましょう。

ちなみに、運動している人のタンパク質の摂取基準が体重ｋｇ×２などといわれているのは何の根拠もないことですから、そこに固執する必要はありません。サプリメント販売業者の販売戦略にはまってあげる必要はありませんよ。

摂取したタンパク質を生かすも殺すもあなたの体の代謝しだい、つまりあなたの意識次第です。
本当に体作りにこだわっていらっしゃるなら、栄養の勉強を一から始めることですね。

ありがとうございます。 ( No.2 )

日時： 2010/02/19 22:47
名前：カル: 良く言われる、運動をしている人のタンパク質の摂取基準と言うのは根拠がないんですか。
栄養は、ごくごく普通に食事をしている程度なので、
足りているかどうかは良く分かりませんが、
体重（少なくとも脂肪）は増えているので、ビタミン・ミネラル・カルシウムなどに注意ですかね。
以前、小学生のボディービルダーをテレビで見たことがありますが、結構、マッチョでした。
薬物を使わなくてもムキムキになるんですね・・・
プロテインの量も含めて、栄養の勉強が大切なのですね。
ありがとうございました。