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筋トレのテンポ
日時： 2010/02/20 15:36
名前： てびち

月曜から筋トレを開始します。
上げるとき、下げるときにどういうテンポでやったらいいでしょうか？
メンテ

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Re: 筋トレのテンポ ( No.1 )
日時： 2010/02/21 11:23
名前： ルーキー

これなら俺も答えられるかな、例えばプッシュアップなら上げる時に２秒かけて上げる、下げる時に４秒かけて下げるっというように下げる時を上げる時より時間をかけた方が良いらしいですよ！
メンテ
Re: 筋トレのテンポ ( No.2 )
日時： 2010/02/21 14:39
名前： てびち

瞬発力を獲得するためにはどうすればいいでしょうか？
そういう筋トレは、ある程度体ができてからのほうがいいでしょうか？
メンテ
Re: 筋トレのテンポ ( No.3 )
日時： 2010/02/21 16:13
名前： ルーキー

瞬発力は１レップス１レップスの動作を早く瞬発的に繰り返すのが良いらしいです、あとネットでググって見たらこんな鍛え方もありました、
例）100%の力で70kgが1回上げれるとします。

　1セット目：35kg　×15〜17回
　2セット目：50kg　×10〜15回
　3セット目：55kg　× 7〜10回
　4セット目：65kg　×　3〜6回
　5セット目：70kg　×　1〜2回
セットを増していくごとに１レップス１レップスがゆっくりになってしまいますよね・・・それに負けずに５セット目まで素早く瞬発的にやると瞬発力はあがるらしいです、
と言っても上に書いたのは高度なトレーニングですよね・・・てびちさんはトレーニングは初めてですか？最初は自重筋トレで体を慣らす方が良いですよ！
あとホントかどうか分かりませんが中学の時に聞いた話ですが瞬発力は天性の才能（素質）て言う人もいましたね・・・まあ、トレーニングは奥が深いですからいろいろな人がいますね・・・余談すみません。
メンテ

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