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大胸筋のトレーニング
日時: 2010/03/18 07:08
名前: ロー

大胸筋のトレーニングなんですが、今はベンチプレスでトレーニングしています。
でもいくらトレーニングしても
胸の上位?しか付いてきません水泳選手みたいに胸の下側に筋肉をつけるにはどうしたらいいのでしょうか?
メンテ

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Re: 大胸筋のトレーニング ( No.1 )
日時: 2010/03/19 15:28
名前: まさ

大胸筋の下側を鍛えるには、

・ ディップス
・ デクラインダンベルフライ
・ デクラインダンベルベンチプレス

などが効果的です。
Google や Yahoo! などで検索すると色々出てきますので、試してみて下さい。
メンテ
Re: 大胸筋のトレーニング ( No.2 )
日時: 2010/03/21 01:28
名前: ロー

調べてみます!
ありがとうございました!
メンテ
Re: 大胸筋のトレーニング ( No.3 )
日時: 2010/04/29 20:36
名前: やん

ベンチプレスで大胸筋に効かすには

できるだけ両腕の間隔を広げ

肩甲骨を開いた状態をキープして行う必要があります。
メンテ

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