ネットでボクシングトップ > 筋トレ質問掲示板トップ > 記事閲覧

腕立てについて
日時： 2010/07/30 23:53
名前： どうｍ

始めまして
題名とおり腕立てについて質問です
体を反らしてはいけないじゃないですか
それって持ち上げる時もですか？
メンテ

Page: 1 |

Re: 腕立てについて ( No.1 )
日時： 2010/07/31 00:23
名前： masa

下げるときも、上げるときも、体は常にまっすぐを保っておきましょう。

腕立て伏せは、体をしっかり下ろすことで、効果が最大化するトレーニングです。

体を反らした状態で下げると、お腹が床についてしまい、目的の部位（胸または上腕三頭筋）にしっかりと負荷を与えることができません。
そのまま上げると、負荷が弱いまま上げてしまうことになり、効果的でありません。

体をまっすぐにしたまま、あごを床につけるイメージで行ってみてください。
メンテ
Re: 腕立てについて ( No.2 )
日時： 2010/07/31 00:30
名前： どうｍ

ありがとうございます
下げる時はまっすぐ出来るんですが上げる時に少し背中が反れてしまうんです
反れないように意識して頑張りたいと思います
メンテ

Page: 1 |

題名 スレッドをトップへソート
名前
E-Mail
URL
パスワード （記事メンテ時に使用）
コメント

   クッキー保存
【 質問される方へ 】
レベルアップQ＆A、よくある質問、過去ログ（旧質問掲示板）に同じ質問はありませんでしたか？
同じような質問がない場合は、ここで質問して下さい。
そしてスポーツマンとしての基本、答えていただいた方への感謝の気持ちを忘れずに。

ネットでボクシング ホーム > 筋トレ 質問掲示板

since 2001.6.14 --last updated