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どっちがいいですか？
日時： 2010/11/02 23:21
名前： カル

質問１：どちらのトレーニングが効果的ですか？

Ａ：週２回しか筋トレできない場合、一度に全身を１セットずつやる。同一部位、週２回。

Ｂ：分割法で一回２〜３セット。同一部位週一回のトレ。

質問２：プロテインを日に一度だけ飲むとしたら・・・

Ａ：トレ後すぐに飲む一回。

Ｂ：トレ後は飲まずに就寝前に一回。
メンテ

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Re: どっちがいいです ( No.1 )
日時： 2010/11/03 16:21
名前： hi

プロテインはトレ後が良いと思います
筋肉が栄養を欲しがるゴールデンタイムなので

しかし、トレ後30分以内に食事ができるなら寝る前に回すといいかと思います

トレ内容は個人的にはBが良いと思います
分割法のほうが集中的に行えるしいちいち種目変えしなくていいですしね



追記
牛乳と混ぜるタイプは止めた方がいいですよ(トレ後の場合)
パインやオレンジ系が良いと聞いたことがあります
メンテ
ありがとうございます ( No.2 )
日時： 2010/11/03 22:29
名前： カル

ゴールデンタイムが最優先と言う事ですね。
トレした日は、トレ後を優先にしたいと思います。

週４日通えれば一番いいのですが難しいので、
Ｂは部位で言うと週１のトレになりますが、
一度これで試してみて、成果が出るか試してみたいと思います。
ありがとうございました。
メンテ

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