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二の腕、腹
日時： 2010/11/21 08:51
名前： HERO


二の腕、腹の脂肪を落として筋肉をつけるのに効果的な方法を教えて下さい(＞＜)


メンテ

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Re: 二の腕、腹 ( No.1 )
日時： 2011/03/20 08:54
名前： KATO

量はそんなにやらなくてもかまいません。
～を１００回とやると意外とできてしまうので。
　
腹筋　両腕を胸の前でクロスして肩にてをおきます
そしたらいつもどおりひざ閉じて腹筋（すこしひらいても ）ここで注意上体をあげる時完璧に上げず自分の一番つらい所まででおろすときは少し背中を浮かす程度
二の腕　　これは普通に腕立て（つらいひとは始め膝を着いたところから徐々に）腰は上げない　
ここまで説明しましたが両方とも決していきおいはつけずゆっくり目的の箇所が常に力が入っているようにやりますこれらをそれぞれ自分が決めた時間の中でもうできなくなるまでやる。でも無理はせず1日やったら1日置きましょう。
メンテ
Re: 二の腕、腹 ( No.2 )
日時： 2011/03/20 08:58
名前： RUA

腹のしぼうを落とすなら腹筋しながら上げたとき上体を左右にひねればいいですよ。
メンテ
Re: 二の腕、腹 ( No.3 )
日時： 2011/03/21 18:06
名前： HERO


詳しく教えていただきありがとうございます

やってみたいと思います。
メンテ

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