 Re: 筋トレは太る ( No.1 ) |
- 日時： 2010/11/30 22:00
- 名前： か〜るぅ
- 若者ですが、ちょっとアドバイスします
増量減量についてですが、ボディビルダー並みのハード筋トレでなければさほど気にすること無いと思いますよ
あと、食事面ですが
詳しい食事表や筋トレが掛かれていないので確実な回答はできませんが、フリーウェイト程度の筋トレならばたんぱく質を少し多めにとり、ご飯は一杯だけなど決めて筋力を維持しつつ少しずつ減量するのをオススメします
筋トレをしっかりと取り組めば案外体重落ちますよ
お腹がすくのはガマンするしかないですね、 筋トレ後卵の白身を少量食べるなどもいいかもしれません
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| Re: 筋トレは太る ( No.2 ) |
- 日時： 2010/12/01 20:27
- 名前： 中年小僧
- 筋トレをしっかりと取り組めば、体重は落ちるんですか。
食事内容は、ごくごく一般的と言いましょうか、
何の計画性も無い一般家庭で出されるご飯を食べるのと、
夕方、時々間食する感じです。多少のたんぱく質は別に採るようには心がけています。
トレもそれほどハードではないと思います。あまり気にする必要はないみたいですね。
食べ過ぎに気をつけて体重管理したいと思います。
ありがとうございました。
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| Re: 筋トレは太る ( No.3 ) |
- 日時： 2010/12/02 19:51
- 名前： か〜るぅ
- 体重が減らなければ、土日にランニングってのもオススメです
(例:月筋 火筋 水休 木筋 金筋 土休 日休(夕方ランニング))
仕事で忙しく、深夜まで筋トレが出来なければその日は休んだり ストレッチ程度でも大丈夫と思います
追記
筋トレ直後は筋肉に栄養が行き届く特別な時間帯なので夕食前などが一番食べれてベストかと思われます
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| Re: 筋トレは太る ( No.4 ) |
- 日時： 2010/12/02 22:17
- 名前： 中年小僧
- ランニングですか。＞＜
身体のためには、やった方が良さそうですね。
走ると筋肉が付きにくくなると聞いた事がありますが、
素人がやってる筋トレやジョギングくらいだと関係ないのでしょうね、きっと。
出来れば時間をとってみようと思います。
ありがとうございました。
トレの時間も食事前が良いのですね。
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| Re: 筋トレは太る ( No.5 ) |
- 日時： 2010/12/02 23:17
- 名前： か〜るぅ
- 確かに、有酸素運動をメインで行うと脂肪と同時に筋肉も多少落ちてしまいます
ですが、サブとして行えば・・
もしくは、筋トレ直後に軽くクールダウンにジョギングを10分程度やると筋トレで何とか？wホルモンが分泌され燃焼されやすくなっているので効果的です
余裕があれば、無酸素日と有酸素日に分けて行うのが健康的且つ、やりやすいやり方かと思われます
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| Re: 筋トレは太る ( No.6 ) |
- 日時： 2010/12/05 23:35
- 名前： 中年小僧
- いろいろなやり方があるんですね。
あまり体力が無いので仕事との両立が難しく、
無酸素日と有酸素日に分けてやるのは難しいかもしれませんので、
トレ後に10〜15分軽く走るやり方を考えてみたいと思います。
ありがとうございました。
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筋トレは太る