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ダイエット
日時： 2011/01/03 11:09
名前： 龍

僕は身長１７４で体重が６８．２です。
目標は６２キロです！
夜ランニング１５分
腹筋５０回背筋50回腕立て４０回しているんですが、
なかなか痩せる事ができません
あと腹筋も割りたいので何かよいアドバイスを下さい。
メンテ

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Re: ダイエット ( No.1 )
日時： 2011/01/03 18:24
名前： HERO


ランニングはもう少し長くしたほうがいいと思います。
メンテ
Re: ダイエット ( No.2 )
日時： 2011/01/04 00:38
名前： か〜るぅ

30分〜以上なら効果あると思いますよ

筋トレは20回×2セットなどがオススメです
ちなみに筋トレ後有酸素運動を行うと燃焼UPしますよ


腹筋は　クランチ20×6セット 　腹筋20×6セット　ぐらい
メンテ
Re: ダイエット ( No.3 )
日時： 2011/01/04 18:04
名前： 龍

アドバイスありがとう☆

頑張ります！
メンテ
Re: ダイエット ( No.4 )
日時： 2011/03/20 09:12
名前： おやじ

体重が重い＝肥満
でわないので筋トレをして体をかっこよく体を引き締めましょう。
腹筋を割るというのはやはり体の表面の筋肉ですからやはり腹筋あるのみ
ですがやりすぎると好みにもよりますがゴツくなるので
細身でかっこよくならインナーマッスル（体の内側の筋肉）を鍛えましょう細身でもごつい人に腕相撲で勝っているひとがいますがそうゆう人はこの筋肉が鍛えられてる人です僕も詳しく知らないので後で調べてみてください。
メンテ

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