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片手腕立てについて
日時： 2011/09/19 15:14
名前： みっちゃん

片手腕立て伏せは主にどこが鍛えられるのでしようか？

三頭筋が主で肩が補助ですか？
胸にはあまり効かないですよね？？

しかし私的には片手腕立てをやってもあまり効果はないんじゃないかと思うのですが…他のトレーニング同様にちゃんと鍛えられるのでしょうか？
メンテ

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Re: 片手腕立てについて ( No.1 )
日時： 2011/09/20 19:23
名前： Neyo

それであってます。

メインが三頭筋で、肩が補助です。

ただ、可動域が狭いため、三頭筋でも鍛えられる範囲もせまく、不可も思ったより小さいです。

以前片手腕立て伏せで鍛えいていたのを、フレンチプレスに変えて、しばらくしたら、また片手腕立て伏せに変えたら、何十回も余裕でできて、かなり楽にできるようになっていました。おそらくある程度の重さでフレンチプレスを行ったほうが、はるかにトレーニングになるでしょう。
メンテ

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