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握力についての悩み
日時： 2011/10/22 15:00
名前： ハロウィンキング
参照： http:/

一週間ほど前から一日ハンドグリップを２００回８セットやっていますそしたら握力が少し下がってしまいました。これはやりすぎなんでしょうか？それとも手が疲れてるだけなんでしょうか？
メンテ

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Re: 握力についての悩み ( No.1 )
日時： 2011/10/22 16:19
名前： ハロウィンキング
参照： http:/

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メンテ
Re: 握力についての悩み ( No.2 )
日時： 2011/10/23 10:36
名前： 比色

握力計はいいかげんなので、大体の数字だと思ってください。
握力のトレーニングは、200回もできるような負荷でやっても無意味です。ハンドグリップでやるなら5回くらいしか閉じれないような高負荷のものでやるべきです。
ある程度のレベルまでなら懸垂をするほうが効果的です。暇な時に懸垂する習慣でもつければ、握力60ｋｇくらいはいくでしょう。
メンテ
Re: 握力についての悩 ( No.3 )
日時： 2012/04/07 16:43
名前： なかを

なか
メンテ

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