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無酸素・有酸素運動とプロテイン摂取
日時: 2011/11/07 21:30
名前:
ハル
プロテイン摂取タイミングは
@無酸素→有酸素→プロテイン
A無酸素→プロテイン→有酸素
のどちらがよいのでしょうか?
別の掲示板ではAとありましたが、プロテイン摂取後の有酸素運動では脂肪燃焼効果は弱まらないでしょうか?
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Re: 無酸素・有酸素運動とプロテイン摂取
( No.1 )
日時: 2011/11/09 21:21
名前:
比色
目的によります。
かみ砕いて説明しますと、エネルギー、特に糖が摂取された時点で、脂肪燃焼はいったん止まります。なので、ダイエット、脂肪燃焼が目的であれば@でしょう。
Aは目的が定かでないです。脂肪燃焼もせず、有酸素のためのエネルギー摂取であれば、なぜプロテインの必要があるのかとも思います。プロテインではなく、炭水化物の
Re: 無酸素・有酸素運動とプロテイン摂取
( No.2 )
日時: 2011/11/10 02:55
名前:
ハル
ありがとうございます。Aは筋肥大のゴールデンタイムを逃さないことを目的としているものと思います。基本ゴールデンタイムは無酸素運動後30分以内と言われているので有酸素運動を30分以上行う場合は、そのタイミングを逃すためプロテイン摂取を先にするのだと思います
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