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胸筋と腹筋を早く鍛えるには？
日時： 2012/10/29 11:30
名前： ＴＥＮＮＩＳ

今、中学生です！
６２キロあります！
クラスの人たちはみんないい筋肉をしています！
自分もそうなりたいので、教えてください
メンテ

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Re: 胸筋と腹筋を早く鍛えるには？ ( No.1 )
日時： 2012/11/20 17:38
名前： サプリマン

腹筋のメニュー
クランチ、クランチツイスト、レッグレイズ、腹筋ローラー、サイドベント、プランク、など沢山あります。

全てやる必要はないですが、この中だとクランチが腹筋に一番いいです。

ただ、腹筋を見せるに手っ取り早い方法は痩せること、走ることです。
筋肉の上には脂肪があるので、極端な話、腹筋を鍛えなくても走っていれば腹筋は割れます（正確には腹筋が見えてくる）

また、中学生ですと成長期の段階で、ホルモンの関係で筋肉は中々大きくなりません。
きっとたくましい身体をしている友人は、バスケ部やサッカー部など長時間走る運動をしている人では？
メンテ
Re: 胸筋と腹筋を早く鍛えるには？ ( No.2 )
日時： 2012/11/22 23:03
名前： ＴＥＮＮＩＳ

返事ありがとうございます
まず頑張って走ります！
腹筋ローラーの使い方がいまいちわかりません

教えていただけたらありがたいです
メンテ

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