 Re: 割れません ( No.1 ) |
- 日時： 2012/12/26 09:23
- 名前： 見解
- 腹筋はもともと割れているので体脂肪を落としながら筋トレすればいいですよ
女性が割れている人が少ないのは体脂肪が高くあまり筋肥大していないからです
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| Re: 割れません ( No.2 ) |
- 日時： 2012/12/27 22:21
- 名前： 暇人
- 参照： http://１２３４５６７８９１０
- ありがとうございます
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| Re: 割れません ( No.3 ) |
- 日時： 2012/12/29 23:13
- 名前： 暇人
- 参照： http://１２３４５６７８９１０
- 一応、僕の筋トレメニューか
いときますね｡ 腹筋２０回 5セット、クランチ３０回３セット、足あげ腹筋、３０回３セット、ねじり腹筋、３０回３セット、後、サイドベント、３０回３セット 有酸素運動は、ランニング、雨の日はシャドーボクシングをやっています。こんくらいです。 なんか違うところあったら言ってください。 
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| Re: 割れません ( No.4 ) |
- 日時： 2012/12/30 11:48
- 名前： 見解
- 暇人さんは結構な歴のある人でしょうか？
筋トレし始めの人ならそれだけやっていれば割れると思うのですが…有酸素運動をすると筋量が落ちる事が関係しているのかな？うーん…一度腹筋の時に重いプレートを抱えて８〜１２回が限界というレップスで行ってみてください、あと腹筋の種目数を減らしてみてください腹筋の種目だけで１７セットはやりすぎな気もしますですハイ有酸素運動も少し控えて軽く汗を流す程度にすれば解決するような感じかな
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| Re: 割れません ( No.5 ) |
- 日時： 2012/12/31 17:38
- 名前： 暇人
- 参照： http://１２３４５６７８９１０
- はいわかりました
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割れません
腹筋の１段目は割れているんですけど ２段目、がなかなか割れません 何かアドバイスとかないですか?